Mit diesen Tipps bringt dir Wasser trinken faltenfreie Haut!


Außreichend Wasser zu trinken ist wichtig, das wissen wir alle. Aber wusstest du, das dein Wasser Konsum auch einen wichtigen Einfluss auf deine Haut und ihre Festigkeit und Schönheit hat?


Tätsächlich besteht unsere Haut zu ungefähr 64% aus Wasser!

Unsere Haut besteht zu ungefähr 64% aus Wasser und ist überwiegend wasserabweisend. Das bedeutet, dass du sie nur von innen hydrieren kannst.

Hautpflege von außen schafft es nur in die erste Hautschicht deiner Haut, dringt aber nicht tiefer ein und kann auch deinen Körper nicht hydrieren, auch wenn uns so manche Hauptflegewerbung das gerne glauben lassen möchte.


Dein Wasserhaushalt hat eine entscheidende Wirkung auf die Schönheit deiner Haut!

So wie unsere Organe und unsere Körperzellen benötigt auch unsere Haut Wasser. Die Festigkeit und Dicke unserer Haut hängt von der Festigkeit und Dichte der Proteinfasern Kollagen und Elastin sowie dem Wassergehalt in unserer Haut ab! Deyhdrierung verändert die Hautdicke deiner Haut und wirkt sich negativ auf ihr allgemeines aussehen aus.

Die Haut wird trocken, schlaff und unelastisch.

Und wer will das schon?!

Und genau deswegen ist Hydrierung durch Getränke und Nahrungsmittel sowie das Wissen über dehydrierende Einflüsse in der Ernährung ein großer Eckpfeiler der Beauty Ernährung.

So hältst du deine Haut straff, hydriert und elastisch

Wir können wenig bis gar nicht kontrollieren wieviel Wasser wir träglich verlieren (über unseren Atmen, Ausscheidung, Schwitzen, Verdauung...) aber wir haben die Macht darüber wieviel Wasser wir zu uns nehmen!

Experten pendeln sich in ihren Meinungen wieviel Wasser ein Mensch zu sich nehmen sollte ungefähr bei 2 Litern pro Tag ein. Dies ist ein super Richtwert, mit dem du nicht viel falsch machen kannst und mit dem du deine Haut mit der Portion Feuchtigkeit versorgst, die sie braucht und verdient um wunderschön, fest und elastisch zu sein.


Die 2 Litern solltest du über Flüssigkeit durch die Nahrung, die du zu dir nimmst, als auch durch Wasser und andere Getränke zuführen.

Die besten Wasser-Quellen für deine Schönheit:

x gefiltertes oder Quell Wasser

x Spa-Wasser (Rezepte weiter unten)

x Frisch gepresste Säfte und Smoothies

x Bio Kräutertees

x Wasserreiches Obst und Gemüse


Tipp: Decke für die besten Beauty Effekte den Hauptteil deines Wasserbedarfs aus gesunden und möglichst reinen Quellen, wie den oben genannten!





Dehydrierend und negativ für deine Schönheit:

x Alkohol

x Soft Drinks

x Schwarzer Tee und Kaffee

x Trockene Lebensmittel (Toast, Chips... unser Körper nutzt internes Wasser aus dem Körper um diese Lebensmittel zu hydrieren und damit verdaubar zu machen)

x Zu viel Salz


Versuch die dehydrierenden Lebensmittel und Getränke möglichst auf ein Minimum zu beschränken und oft zu vermeiden.


Tipp: Bleiben wir realistisch. An Tagen, an denen du mal mehr dehydrierende Getränke und Lebensmittel zu dir nimmst, versuche gleichzeitig mehr Wasser zu trinken. Nimm zusätzlich mehr aus den oben genannten hydrierenden Wasser-Quellen für deine Schönheit zu dir um den negativen Effekt abzuschwächen.

Rezept: Spa-Wasser

Und als kleinen Bonus für alle, für die Wasser zu langweilig ist, habe ich 3 super einfache Spa-Wasser Rezepte, bei denen du fast nicht mehr merkst, das du fast nur Wasser trinkst!

Dieses gemischte Wasser muss nicht nur für die Wellnesszeit im Spa aufgehoben werden. Es ist sehr lecker, einfach und bringt verschiedene Geschmacksrichtungen in dein Wasser. Obendrein sorgt es auch noch für die extra Portion Beauty Vitamine und Mineralien und ist sehr hübsch anzusehen!

Spa-Wasser: Zitrone!

Zutaten:

(ergibt 1 großes Glas/Mason Jar*/Karaffe)

x 500 ml gefiltertes Wasser

x 1 Zitrone


Zubereitung:

Wasche die Zitrone gründlich. Rolle sie mit der flachen Hand mit etwas Druck über die Arbeitsplatte, ohne das sie kaputt geht. So kommt mehr Saft aus derZitrone.

Schneide nun die Zitrone in viele möglichst dünne Scheiben und tu sie in dein Glas/Karaffe/Mason Jar*. Lass eine Scheibe über und schneide sie von einer Seite bis zur Mitte an um dein Glas damit zu dekorieren. Fülle nun das Wasser ins Glas.


Beauty Wirkung:

Zitronen fördern nicht nur deine Verdauung und die Reinigungsfunktionen deines Körper (#Detox), sie wirken auch noch gegen das zelluläre Rosten deiner Zellen durch Oxidation und fördern durch ihr Vitamin C auch die Kollagensynthese deiner Haut.



Spa-Wasser: Gurke!

Zutaten:

(ergibt 1 großes Glas/Mason Jar*/Karaffe)

x 500 ml gefiltertes Wasser

x 1/4 Gurke

Zubereitung:

Wasche die Gurke gründlich. Schneide 1/4 der Gurke in sehr dünne Scheiben. Fülle sie in ein Glas/Karaffe/Mason Jar*. Lass eine Scheibe als Dekoration für den Rand über. Gehe hier ebenso vor wie bei dem Spa-Wasser: Zitrone. Füge nun das Wasser hinzu.


Beauty Wirkung:

Ich liebe Gurken, sie sind sehr sanft im Geschmack und der Anti-Falten Wirkstoff Chlorophyll in ihnen ist äußerst wirksam und gut für strahlend schöne, glatte Haut!



Spa-Wasser: Melone!

Zutaten:

(ergibt 1 großes Glas/Mason Jar*/Karaffe)

x 500 ml gefiltertes Wasser

x 3 große Stücke Wassermelone

Zubereitung:

Schneide das Frutchfleisch von der harten Schale der Wassermelone ab. Lass eine Ecke der Melone mit Schale als Dekoration für den Rand über. Schneide die restliche Melone in kleine Würfel. Fülle sie in ein Glas/Karaffe/Mason Jar*. Schneide das Melonen Stück für den Rand von unten /Randseite ca. 1/3 ein und setze sie als Deko auf den Rand deines Glases. Fülle das Wasser hinzu.


Beauty Wirkung:

Dieses Spa-Wasser ist besonders im Sommer unheimlich toll für deine Schönheit! Wassermelonen enthalten nämlich ein stark entzündungshemmendes Antioxidans, dass deine Haut vor Sonnenbrand schützen kann. (Auf Sonnencreme solltest du trotzdem nicht verzichten.)


Tipp:Fülle, nachdem du dein Glas/Karaffe/Mason Jar augetrunken hast, es einfach wieder mit Wasser auf. Erst nach ca 3x nachfüllen verliert die Frucht sehr stark ihre Fähigkeit noch viel Geschmack an das Wasser abzugeben. Und natürlich kannst du danach auch die Gurke und die Melone aufnaschen. Die Zitrone natürlich auch, aber vorsicht: sauer macht lustig!


Viel Spaß beim Ausprobieren und stay hydrated, Beauty! :-)


Deine Shirley


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PS. Wie nimmst du am liebsten Flüssigkeit zu dir? Als Spa-Wasser? Als Smoothie oder auf anderem Wege? Lass es mich in den Kommentaren wissen!


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