Gesunde Nutella Energy Balls - Menstruations Phase // Weiblichkeitsserie


Hallo liebe Ladies,

ich habe erst an ein herzhafteres Rezept für die letzte Phase unseres Zyklus, der Menstruationsphase gedacht. Aber ganz ehrlich. In der Zeit kurz vor unserer Periode und währenddessen haben viele von uns ab und an mit Heißhunger zu tun. Und was kann da besser helfen als eine gesunder Schoko Snack, der auch noch für unsere Hormongesundheit sorgt?!

Eben, da gibts sonst nicht viel! Also habe ich für euch (und mich) diese gesunden Nutella Energy Balls kreiert. Und sind sind oh so gut!

Voller Antioxidanzien und Nährstoffe für ein starkes Immunsystem und Nahrungsmittel, die insbesondere die Vitamine mitbringen, die unsere Hormone in dieser Phase besonders gut gebrauchen können.


Welche Nahrungsmittel in dieser Phase auch noch besonders gut für unsere Hormone sind erfahrt ihr hier!


Lust auf was schnelles und fruchtiges in dieser Phase? Dann probiert den entspannenden Blaubeeren Bananen Smoothie für die Menstruations Phase!


TIPP: Macht euch keine Sorgen, wenn ihr in der Woche vor eurer Periode - der zweiten Hälfte eurer Lutealen Phase - und während eurer Menstruation etwas mehr esst und mehr Hunger habt. Das ist völlig normal, denn unser Metabolismus ändert sich ebenfalls über unsere Zyklus Phasen. Wir brauchen dann ca. 200-300kcal mehr pro Tag! Es ist wichtig, diese auch zu essen denn sonst könnt ihr nicht nur eure Hormone negativ beeinflussen sondern sogar dafür sorgen, dass ihr ungewollt zunehmt!

Warum das so ist erfahrt ihr hier und hier!


Gesunde Nutella Energy Balls - Menstruations Phase

(ergibt 25-30 Balls)

Rezept zum downloaden (PDF)


Vorbereitungszeit: 10 Min

Kcal pro Ball: ca. 50 kcal


Zutaten:

x 2 EL rohes Kakaopulver*

x 1 Tasse Haselnüsse

x 20 Datteln

x 50ml entkoffeinierter Kaffee

x 1 Prise Himalaya Ur-Salz*

x 1,5 EL Sesam* zum darin rollen


Hilfsmittel:

x Philips Küchenmaschine*


Zubereitung:

Fügt alle Zutaten bis auf den Sesam in die Küchenmaschine und zerkleinert alles zu einer klebrigen Masse. (1-2 Minuten auf Stufe 2 der Küchenmaschine)

Formt danach aus der Nutella-Ball Masse kleine Bällchen und rollt sie in den Sesam Samen.

Fertig!


Happy Menstruations Phase, liebe Ladies!

Eure Shirley


Tipp:

  • Mit nassen Händen rollt sich die Masse viel leichter zu Bällen.

  • Sie sind ca. 3-5 Tage luftdicht verschlossen im Kühlschrank haltbar!

  • Alternativ könnt ihr den entkoffeinierten Kaffee auch gegen Wasser, Pflanzenmilch oder Kokoswasser ersetzen.

Produkte, die ich liebe und für dieses Rezept verwendet habe:

Philips HR7627/02 Küchenmaschine*

Copaya Rohes Kakaopulver Bio, 500g* (Mein absoluter Favorit!)

Erntesegen Himalaya Ur-Salz aus der Salz Range*

süssundclever.de Bio Sesam ungeschält*

*Affiliate Links

Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen. :-)


Dir hat das Rezept gefallen?

Hier gibt es mehr: Beauty Superfood Guide mit leckeren Beauty Rezepten für strahlen schöne Haut von Innen heraus - KOSTENLOS!

Hier findest du meine Rezepte E-Books:

Ernährung für reine Haut - Das Rezepte Buch



Merk es dir für später auf deiner Pinterest Rezepte Pinnwand:

#gesunderezepte #cleaneating #menstruation #weiblichkeitsserie #energyballs #snack

​© 2016-2020 by my yoga corner