Entspannender Blaubeeren Bananen Smoothie - Menstruations Phase // Weiblichkeitsserie


Hallo liebe Ladies,

und willkommen in der letzten Phase unseres weiblichen Zyklus, der Menstruations Phase! Unsere Hormone sinken auf ihren Tiefpunkt und wir fühlen uns oft etwas müder und legen mehr Wert auf Entspannung und Self Care, was perfekt für diese Phase ist!

Unsere Gehirnhälften kommunizieren in dieser Phase ideal miteinander und es ist Zeit für eine gute entspannte Analyse des vergangenen Zyklus. Wenn ihr Ruhe braucht, gönnt sie euch. Wenn ich euch nach einkuscheln und Mittagsschlaf fühlt, dann macht es.

In dieser Phase ist es euren Hormonen nur zuträglich und hilft in der kommenden Follikular Phase wieder mit unseren Hormonen und unserer steigenden Energie Gas zu geben. Alles hat seine Zeit.

Von mir habt ihr aufjedenfall offiziell die Erlaubnis ein bisschen langsamer zu machen und mehr zu entspannen. :)


Der entspannende Blaubeeren Bananen Smoothie passt ganz wunderbar in diese Zeit, gibt etwas Energie und hilft unseren Hormonen auch jetzt in einem idealen Gleichgewicht für diese Phase zu bleiben. Dabei schmeckt er noch unheimlich lecker und beerig!

Natürlich strotz auch er nur so vor Vitaminen, die unserer Gesundheit, unserem Immunsystem und unserer Haut gut tun. Ein Gewinn auf allen Ebenen!


Welche Nahrungsmittel in dieser Phase auch noch besonders gut für unsere Hormone sind erfahrt ihr hier!


TIPP: Macht euch keine Sorgen, wenn ihr in der Woche vor eurer Periode - der zweiten Hälfte eurer Lutealen Phase - und während eurer Menstruation etwas mehr esst und mehr Hunger habt. Das ist völlig normal, denn unser Metabolismus ändert sich ebenfalls über unsere Zyklus Phasen. Wir brauchen dann ca. 200-300kcal mehr pro Tag! Es ist wichtig, diese auch zu essen denn sonst könnt ihr nicht nur eure Hormone negativ beeinflussen sondern sogar dafür sorgen, dass ihr ungewollt zunehmt!

Warum das so ist erfahrt ihr hier und hier!


Wenn ihr die gesundheitsfördernde Wirkung noch etwas verstärken wollt und eurem Immunsystem einen extra Beauty Boost geben möchtet, dann könnt ihr Optional noch 1 TL Acai Pulver* hinzufügen.

Entspannender Blaubeeren Bananen Smoothie - Menstruations Phase

(ergibt 2 Portionen)

Rezept zum downloaden (PDF)


Vorbereitungszeit: 2 Min

Kcal pro Portion: ca. 170 kcal


Zutaten:

x 1/2 Tasse (Tiefkühl-) Blaubeeren

x 1 Banane

x 2 EL Sonnenblumenkerne

x 2 EL Chia Samen*

x 200ml Wasser

x Optional: 1 TL Acai Pulver*


Hilfsmittel:

x Omni Blend Mixer*

Zubereitung:

Schält die Banane und fügt sie mit allen anderen Zutaten in den Mixer.

Nun nur noch alles im Mixer zu einer glatten flüssigen Masse werden lassen und genießen!


Happy Menstruations Phase, liebe Ladies!

Eure Shirley


Tipp:

Wenn ihr ihn alleine trinkt, dann könnte ihr auch sehr gut die zweite Portion luftdicht verschlossen für den nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahren.

Produkte, die ich liebe und für dieses Rezept verwendet habe:

Sevenhills Wholefoods Roh Chia Samen Bio 1kg*

NaturaleBio Acai Beeren Pulver Bio 100g *

OmniBlend V Mixer BPA Frei*


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