So wird dein weiblicher Zyklus zu deiner Superpower!



Deine weibliche Superpower!


Wusstet ihr, das wir als Frau einen Superpower besitzen, die ausschließlich unserem Geschlecht vorenthalten ist? Und damit meine ich nicht, dass wir einen neuen kleinen Menschen in uns heranwachsen lassen können (auch wenn das eine weitere großartige Superkraft ist, die wir Frauen innehalten).


Ich beziehe mich auf unseren weiblichen Zyklus und seine Vorteile, die er in jeder Zyklus Phase für uns mit sich bringt. Noch nie davon gehört? Dann seid ihr nicht alleine! Auch wenn unsere Gesellschaft uns oftmals glauben machen möchte, das wir als Frauen - durch Geburtstsschmerzen, Perioden Krämpfe, PMS & Co. - dazu verdammt sind während unserer Fruchtbaren Zeit zu leiden und diese Bürde des Frau seins zu ertragen liegt in unserem Zyklus eine wahre Superkraft nur für uns Frauen!

Tatsächlich ist unser Zyklus nicht dafür da uns zu 'bestrafen' sondern uns in jeder Phase eine einzigartige Möglichkeit und besonders strake Fähigkeit zu geben.

Seid ihr neugierig geworden? Ich war es aufjedenfall als ich diesen für mich revolutionären Gedanken gehört habe!

Wenn uns Frauen aufgedrückt wird unsere natürliche 28-Tage hormonelle Uhr als nicht existent anzusehen und jeden Tag gleich zu funktionieren, verpassen wir unsere Superpower in jeder einzelnen Zyklus Phase, die uns von unseren Hormonen Geschenk wurde.


Jede Phase unseres 28-Tage Zyklus hält eine besondere Stärke für uns bereit. Wenn wir in dieser Zeit unsere Aktivitäten und Aufgaben mit der entsprechenden Superpower aus jeder einzelnen Zyklus Phase entsprechend planen, anstatt jeden Tag das gleiche zu tun, können wir wesentlich mehr mit wesentlich weniger Stress erreichen! Das Wunder, das sich darin verbirgt ist, dass sich alles leichter anfühlt, mehr Zeit für alles bleibt, was wir lieben und gerne tun. Das wir energiegeladener, glücklicher und ausgeglichen sind!


Bist du bereit deine Superpower zu aktivieren?


In jeder der 4 Zyklus-Phasen erleben wir normale hormonelle Veränderungen, die unsere Körpertemperatur, Schlaf Rhythmus, Energie, Haut Elastizität, Emotionen und Kognitive Funktionen beinflussen.


Frauen erleben über den Verlauf eines Monats 25% Veränderung in ihrer Hirnchemie.

So sollten sich nicht nur unsere Ernährung und unsere sportlichen Aktivitäten in unseren Zyklus Phasen etwas verändern, sondern auch unsere Arbeitsgewohnheiten und unser Fokus in jeder Phase.

Dadurch unterstützen wir nicht nur ideal unseren weiblichen Körper, erleben weniger bis gar keine PMS, Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Hautprobleme. Wir hören auch auf zu glauben, dass wir Opfer unserer hormonellen Schwankungen sind und nutzen sie - so wie es gesund und gedacht ist - als unsere Superkraft zu unserem Vorteil für ein schöneres, produktiveres Privat- und Arbeitsleben!


Unser Zyklus hat 4 Phasen und jede hat ihre eigene besondere Superpower!

Die Follikular Phase - die Woche nach deiner Periode

In dieser Phase beginnt ein neuer Zyklus, Östrogen steigt in unserem Körper und mit ihm unsere Energie, Kreativität, Planungsfähigkeit, Fähigkeit groß zu Träumen und unsere Vision von der Zukunft klar zu sehen! Wir fühlen uns ganz natürlich ambitioniert und hoffnungsvoll.


Deine Superpower: Du bist kreativ und ein Planung- und Strategieass! Dir fliegen Ideen und gute Einfälle nur so zu und dir fällt es leicht die nächsten Projekte und Aufgaben zu planen!


So nutzt du deine Superpower: Setze Intentionen für die nahe und ferne Zukunft, organisiere und plane alles was du in der nächsten Zeit (oder in diesem Zyklus) erreichen möchtest!



Die Ovulation Phase - die Mitte deines Zyklus, sie dauert ca 3-5 Tage Östrogen ist jetzt am Höchsten! Wir sind jetzt nicht nur am fruchtbarsten sondern haben auch die meiste Energie! Deine kommunikativen Fähigkeiten sind jetzt am höchsten ebenso wie deine Fähigkeit andere von dir und deiner Vision zu überzeugen.

Deine Superpower: Du bist jetzt am energiegeladensten und deine Fähigkeiten zu kommunizieren und mit anderen zu Connecten sind jetzt am stärksten! Du hast mehr Lust auf Soziale Veranstaltungen und Treffen. Es fällt dir leicht deine Vision, Wünsche und Vorstellungen zu kommunizieren!

So nutzt du deine Superpower: Sprich über deine Vision, deine Pläne, Gedanken und Vorschläge. Arbeite mit anderen zusammen. Plane Meetings in dieser Zeit und verbringe Zeit mit anderen. Jetzt ist auch eine super Zeit um nach einer Beförderung oder ähnlichem zu fragen oder wichtige Gespräche mit deinem Partner oder Freunden zu führen! Es wird dir leicht fallen und die sozialen Interaktionen werden sich besonders gut anfühlen!



Die Luteale/Premenstrual Phase - ca. 10-12 Tage bevor deine Periode beginnt

In dieser Phase steigt Progesteron zu seinem Höchstpunkt an!

In der ersten Hälfte dieser Phase hast du noch mehr Energie. In der Zweiten merkst du langsam den Abfall deiner Hormone je näher du deiner Periode kommst. Das ist die Zeit in der wir am meisten mit PMS Symptomen zu tun haben.


Deine Superpower: Dies ist deine Do it Zeit! Du bist in dieser Phase am organisiertesten und es fühlt sich besonders gut an Dinge zu beenden und fertigzustellen. Details sind jetzt interessant. Das ist deine ideale Phase Ziele zu erreichen. Du bist in dieser Phase nicht nur kreativ sondern hast genug Willensstärke auch harte Arbeit anzugehen um deine Ziele zu erreichen und Aufgaben abzuschließen.


So nutzt du deine Superpower: Tu es! Es ist deine Zeit um Dinge zu Ende zu bringen, abzuschließen und dich auf die Details zu konzentrieren, die dazu gehören. Eine super Zeit für organisatorische Aufgabe und administrative Aufgaben. Perfekt um all die Ziele umzusetzen und abzuschließen, die du dir in der Follikular Phase am Anfang deines Zyklus gesetzt hast. Jede abgeschlossene Aufgabe wird sich oh so gut anfühlen! Geh es in der zweiten Hälfte dieser Phase etwas ruhiger an. Nutze die Zeit um für dich zu sein, deine Dinge zu erledigen und soziale Kontakte auf ein Minimum zu beschränken. Ein bisschen mehr Me-Zeit und den Fokus auf sich selbst zu legen wird dir jetzt besonders gut tun und dein Wohlbefinden stärken.



Die Menstruationsphase - die 3-7 Tage, in der du deine Periode hast

Deine Hormone sind auf ihrem Tiefpunkt angelangt. Jetzt ist die Zeit sich auszuruhen, zu reflektieren und zu analysieren.


Deine Superpower: Deine Gehirnhälften kommunizieren in dieser Zeit besonders leicht miteinander. Deine Superpower ist in dieser Zeit Reflexion und Analyse!


So nutzt du deine Superpower: Konzentrier dich auf Analyse und Refexion! Was lief im letzten Monat gut? Was fühlt sich gut an? Was muss sich ändern? Wo bist du unzufrieden? Was ist noch nicht optimal? Es ist Zeit für alles Dankbar zu sein, was du in diesem Zyklus erreicht hast. Dankbar zu sein für all die schönen Dinge, die passiert sind. Was ist noch nicht optimal? Womit warst du unzufrieden? Nutze deine Erkenntnisse als Starpunkt für neue Ideen und Ziele in der kommenden nächsten Follikular Phase!


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Natürlich können wir alle Dinge aus jeder Phase an jedem Tag des Monats tun. Unsere Fähigkeiten bleiben. Wenn wir jedoch Aufgaben aus anderen Zyklus Phasen verstärkt in einer nicht passenden Zyklus Phase machst, kostet das uns und unseren Körper mehr Energie. Das bedeutet auch wir benötigst in der Zeit mehr Self Care Aktivitäten, die dies ausgleichen. Also keine Sorge! Alles ist immer möglich.


Etwas mehr in Hinblick auf unseren Zyklus und die Veränderung in unseren Stärken in den einzelnen Phasen zu achten und sie zu unserem Vorteil zu nutzen kann ein großer Segen sein und sehr viel Spaß machen!

Probiert es aus und genießt es mehr im Flow zu sein - mit euch, eurem Körper, eurer zweiten inneren Uhr und eurer Arbeit und sozialen Verpflichtungen!

Viel Spaß mit eurer weiblichen Superpower! Eure Shirley

Mehr Ressourcen:

Wenn ihr gerne mehr über dieses Thema erfahren möchtet, kann ich das Buch In the FLO von Alisa Vitti* sehr empfehlen! Ich hab aus ihm soviel hilfreiches für meine Hormone und die Gestaltung meines eigenen Alltag, Sportverhalten und Ernährung gezogen. Zudem hat es mir soviel Inspiration für meine Weiblichkeitsserie hier auf myyogacorner.de gegeben!


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