Top 8 Beauty Foods für schöne lange Haare!



Hallo meine lieben Beauties,


es ist schon viel zulange her, dass ich etwas über Beauty Foods mit euch geteilt habe! Ich bin moment super verliebt in meine Haare und lasse sie seit einiger Zeit noch etwas länger wachsen. Das nehme ich jetzt einfach mal als Anlass alle meine liebsten leckeren Beauty Foods für Haargesundheit und ein schnelles Haarwachstum mit euch zu teilen!


Je mehr gesunde Beauty Foods ihr in eure alltägliche Ernährung einbaut, desto schneller und stärker sind eure Effekte.


Also los gehts, hier kommen meine Top 8 Beauty Foods für schöne lange Haare!

Top 8 Beauty Foods für schnelles und gesundes Haarwachstum


Grundsätzlich ist eine überwiegend gesunde Ernährung wichtig für ein gesundes und schnelles Haarwachstum. Denn wenn eurer Körper nicht mit allem versorgt ist, was er braucht um gesund zu sein, wird nicht genug an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen für ein gesundes Haarwachstum und starke glänzende Haare über sein.


Spirulina

Spirulina ist unglaublich hoch in sehr vielen Beauty Nährstoffe und super gut für den Körper. Es unterstützt besonders die Reparaturmechanismen des Haares.

Spirulina hat einen starken Algen Geschmack, daher ist ein gutes Nahrungsergänzungsmittel hier eine tolle Alternative. Ich nehme persönlich sehr gerne diese Bio Spirulina Presslinge*.


Kürbiskerne

Sie unterstützten über die Kollagensynthese die Reparaturmechanismen des Haares, fördern das Haarwachstum und stärken die Haarfaser.

Sie schmecken super im Walnuss-Kürbiskern Müsli, über Suppe oder übers Beauty Porridge* gestreut und lassen sich hervorragen z.B. in den veganen Beauty Keksen oder den Kürbiskern Müsliriegeln verbacken!


Haferflocken

Haferflocken unterstützen die Erhaltung der strukturellen Unversehrtheit von Haut, Haaren und Nägeln und können helfen Haarausfall vorzubeugen. Ihr Zink Gehalt hilft das Haarwachstum zu fördern.

Kocht aus ihnen z.B. einfach ein schokoladiges Beauty Porridge , ein leckeres selbst gemachtes Beauty Müsli oder macht aus ihnen Beauty Overnight Oats!


Ananas

Sie enthält neben vielen Beauty Vitaminen für gesunde Haut und Haare, insbesondere eine gute Portion Kupfer, was super entscheidend für unsere Haarfarbe ist und die Kollagenproduktion stimuliert! Ein Mangel an Kupfer führt zu grauen und stumpfen Haaren. Zudem bringt Ananas einen super Vitamin C Gehalt mit, der unheimlich wichtig für Kollagenproduktion unserer Haut und Haare ist. Das ist deshalb so wichtig, weil Kollagen den Haarwuchs und die Festigkeit unseres Haares beeinflusst. Die enthaltene Kieselsäure in der Ananas ist ein Geschenk für die Erhaltung der strukturelle Unversehrtheit des Haares und kann Haarverlust verringern.

Ananas schmecken hervorragend als Snack, im Obstsalat oder im Beauty Smoothie wie z.B. dem Glowing Skin Smoothie!


Datteln

Neben vielen tollen Beauty Vitaminen für gesunde Haut enthalten Datteln, so wie die Ananas auch, eine gute Portion Kupfer, was wichtig für die Erhaltung unserer Haarfarbe ist und grauen und stumpfen Haaren vorbeugt.

Esst sie einfach so als Snack, mit etwas Nussmus gefüllt oder in den verschiedenen Beauty Balls! Für die Naschkatzen unter euch kann ich sie sehr als vegane Pralinen mit nur 2 Zutaten empfehlen.


Chia Samen

Chia Samen können stumpfes und glanzloses Haar durch ihre gesunde essentiellen Omega 3 Fettsäuren wieder zu schönem Glanz verhelfen. Ihre Nährstoffe versorgen den Körper mit gesunden Vitaminen und Mineralien, die sich positiv auf eine volle Haarpracht auswirken. Ihr Zink Gehalt hilft gegen Haarausfall und dünner werdendes Haar. Das Haar- und Nagelwachstum wird fördert.

Aus Chia Samen kann man leckeren Chia Pudding machen, sie zu verschiedenen Müslis hinzufügen, in Joghurt tun oder zu Beauty Smoothies hinzufügen.


Knoblauch / Zwiebeln

Diese kleinen geruchsintensiven Freunde haben nicht nur eine unheimlich gute Heilwirkung auf den Körper sondern enthalten wichtigen Schwefel, der bis zu 5% unserer Haarfaser ausmacht und für die Festigkeit des Haares und das Wachstum wichtig ist.

Sie schmecken toll im klassischen Hummus und der Beauty Guacamole. Ihr könnt Zwiebeln aber auch gut in einen Salat mit dazu tun und Knoblauch in fast jedes herzhafte Essen fügen, das ihr kocht.


Vitamin D

Okay, dieser Punk ist nicht wirklich ein Beauty Food aber ein Beauty Vitamin!

Unglaublich viele Menschen leiden an einem Vitamin D Mangel und wissen es nicht einmal. Es ist eines der Vitamine, von dem wir alle fast immer zu wenig haben. Ein gutes Vitamin D Supplement hilft nicht nur unseren Haaren sondern stärkt auch unser Immunsystem und sorgt für wunderschöne Haut!

Vitamin D schützt insbesondere die Haut vor UV Schäden und ist stark in das Wachstum von Haarfolikeln involviert!

Ich nehme schon seit Jahren diese Vitamin D Tropfen* und kann sie sehr empfehlen.

Ein Vitamin D Test beim Arzt kann hier Aufklärung geben ob ein Supplement empfehlenswert ist oder nicht.


Meine Haare wachsen definitiv mehr als 1cm pro Monat.

Gesunde Haare wachsen im Durchschnitt ca. 1cm pro Monat. Je länger ihr eine gesunde Ernährung führt und die oben genannten Beauty Foods für schöne lange Haare mit einfügt, desto schönere und schnelle Erfolge werdet ihr über die Zeit sehen.

Vergesst jedoch nie, dass der Körper immer etwas Zeit braucht und Erfolge sich somit auch immer etwas zeitverzögert zeigen. Deswegen ist es so wichtig eine gesunde ausgewogene (Beauty) Ernährung zu eurem Lebensstil zu machen. Genuss ohne Verzicht mit den leckersten gesunden Beauty Rezepten. :)


Ebenfalls ist eine gute Pflege der Haare von außen wichtig. Was für Produkte ich unter anderem gerne für meine Haare nutze erfahrt ihr hier.


Die liebsten Beauty Grüße

Eure Shirley

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